进入三月,女生节、妇女节相继到来。在这种女性专属的节日,小编也整理了一些关于女性健康的说法。比如下面这个:
多喝热水(直男?) VS多喝红糖水(妇女之友?)
那么女性在经期的时候,多喝红糖水真的就比多喝热水有用吗?还有一些关于女性健康的其他说法,今天一起来看看。
关于女性健康的一些说法
01 经期多喝红糖水可以止痛?( )
红糖中没有什么“止痛”的成分。不过,“痛”是一种主观体验。糖能刺激身体分泌多巴胺,让人体感到愉悦——愉悦了,可能就不觉得那么痛了。
此外,热水能够促进血管舒张,也会使得人体“舒服一些”——这种舒服,也可能“减轻疼痛”。在止痛的“功效”上,安慰剂效应是相当明显的。
简而言之,“红糖水减轻疼痛”跟红糖没有多大关系,任何让你感到舒服愉悦的方式都能有类似的“止痛功效”,而“我在止痛”的安慰剂效应也很有效。
02 吃豆制品容易导致乳腺癌?( )
有的人说豆制品含有大量植物雌激素,容易引发乳腺癌等问题。但其实大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,并不等于人体雌激素。它有双向调节作用,当体内雌激素低了它能弥补不足,可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。
许多研究表明,食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,反而能降低其发生风险,建议每日食用30~50克大豆。
03 哺乳会导致胸下垂?( )
有很多妈妈都反应,母乳喂养后胸部会下垂,不如以前坚挺。但其实,这和哺乳并没多大关系。
在怀孕和哺乳期间,女性的乳房会增大,但是很多女性并没有根据自身情况去调整内衣的尺码,或者购买有承托力的内衣;有些妈妈甚至为了方便,干脆不穿。
这些行为,更可能是导致哺乳后胸部下垂的直接诱因。当然了,胸部下垂和地心引力也有密切关系。
04 吃素才能保持身材和健康?( )
多吃素是合理的,但只吃素是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素,比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说菠菜里就有很多铁,芹菜里也有很多铁,但一种食物里的营养素最关键的不是它的含量,而是它的吸收率。芹菜和菠菜的含铁量确实不低,但是芹菜和菠菜里的铁,吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30,几乎是零。
所以女性补铁,还是要吃些肉较为好。营养均衡是身体健康的一大前提。
05按摩乳房能预防乳腺增生?( )
乳腺增生通常不会带来什么严重后果。95%以上乳腺小叶增生是单纯性增生,这种单纯性小叶增生不是癌前病变,并不会发生癌变,一般不必治疗,建议改变不良生活方式和饮食方式。
如果发生了乳腺导管上皮的不典型增生,就成了癌前病变,有癌变的可能,最好找乳腺专科医生进行干预处理,必要时手术切除并送病理检查,千万不要到非医疗机构(比如美容机构)进行所谓的乳房按摩乳房保健。
06经期有血块,不正常?
每次“姨妈期”出现暗红色的血块时,很多人都怀疑自己是不是身体哪里出现问题了?
其实不然,月经是伴随卵巢周期性排卵,子宫内膜周期性增厚、脱落并且伴随出血的过程。
当经量较大时,体内的抗凝血物质来不及工作,在流出的过程中就会凝结成血块,颜色也会逐渐变深,变暗发黑。
因此,血块并不能表示身体不健康,也并不是排出的有毒有害物质。
但如果多次出现体积较大,跟平时的血块完全不一样时,就可能存在月经过量的情况,应及时去医院做个检查。
女性保养的建议
01 不要熬夜
女人想要保养好自己,首先肯定不能熬夜,因为熬夜对身体会带来很大的伤害,不仅会导致皮肤变差,还会影响内分泌等,所以应该保持好的睡眠习惯。
02 补钙
补钙是每个人都需要的事情,然而对于女性朋友来说,如果年龄超过三十岁的话,身体里面所储存的钙含量已经到了极限,等到四十岁之后,钙含量就会逐渐下降。这个时候就要记得给自己补钙,补钙跟不补钙的女性相对比早亡的危险会下降百分之二十左右。
平时建议多吃点奶制品和豆制品,同时也能多喝牛奶,除此之外可以多出去晒下太阳。
03 注意情绪调节
女性相对更易受到焦虑、抑郁等情绪的困扰。要学会科学减压和倾诉,千万不要生闷气,更不要用抽烟、喝酒和服用其他药物来缓解自己的情绪。
关于女性健康的说法,其实很多都是夸大其词,平时只要按照正常的均衡饮食就能保持身体健康。